[...] mój max wynosił z 70 kg. Od tamtej pory nigdy nie kierowałem się wyglądem mięśni piersiowych, już ewentualnie poprawą siły (np. na skosie), albo ogólnie zróżnicowaniem treningu (płaska+skos itd). Mimo to, jest ona proporcjonalnie zbudowana (jak na amatora - tzn. nic tak rażąco nie odstaje, ale pewnie okiem fachowca coś by się znalazło - w [...]
[...] , dziś unoszenia z opadu a co będzie jutro? pojutrze? koniec wrzucania filmów z mojej strony mam to w D**** nie wiem po co miałbym okłamywać was i pisać bajki zamiast recenzji z treningu przecież tu o to nie chodzi ale gdy nie wieżysz to ja ci tego do głowy nie wbije poszedłem na siłke... Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-10-24 14:20:23
nie koniecznie. są tacy co umią utrzymać (po kilka lat treningu) i tacy co na jeden sezon wyglądają (jednego takiego widziałem teraz jest flakiem) Zmieniony przez - redhors92 w dniu 2009-04-27 22:24:29
[...] na trening odwodnieniowy – czy aero 2x dziennie jest konieczne w tym ostatnim tygodniu bo widzę to w bardzo ciemnych barwach :-{ Rano jeszcze dam radę ale po całym dniu i treningu ledwo co w pionie stoję. Olinka o suple pytaj w podwieszonym wątku o suplach lub w spamie ;-) Ze skakanką to ja Ciebie proszę, miej trochę przyzwoitości @@-) ja [...]
[...] daleka droga :-) Kwestia czasu :) Rewelacja! W 70tce będziesz bardzo wysoko ;-) Nie ma innej opcji :-)) chociaż od miejsca liczy się forma bardziej nic tylko pozazdroscic treningu z takimi dzikami \-) Wpadnij czasami, blisko masz %-) świetna forma Krystian ;-) dzięki, ale jeszcze nieco do spalenia jest mialem okazje zobaczyc forme na zywo jest [...]
Lipton-musisz do tego podejść na luzie-to nie zawody kulturystyczne na najlepszą kratę tylko konkurs motywacyjny do lepszego treningu i diety a tym samym do poprawienia swojego całego ciała na długie lata a nie na krótką chwilę . Jestem wyluzowany, napisałem tylko moje małe spostrzeżenia. Masti przecież wiesz, że nad ciałem pracuje się latami, a [...]
[...] skończyłam miesiączkę więc pomiary pierwsze były na dzień przed okresem, czyli mogłam nabrać wody. Opona na wysokości pępka ani nie drgnęła eh i udko pół cm do przodu - zapewne przez moje ulubione przysiady ze sztangą :) Wczoraj brak treningu Zmieniony przez - efan w dniu 2014-11-14 10:21:06 Zmieniony przez - efan w dniu 2014-11-14 10:22:42
[...] 10cm, ostatnie kilkaset metrów było pod górkę pod którą jak wybiegałem czułem naprawdę bardzo ciężkie nogi;) Poza tym bardzo dobrze dzisiaj czuje brzuch, po wczorajszym treningu;) 30 sekund się zastanawiałem o co chodzi z tym przystankiem w kwiaciarni, dziękuje za przypomnienie;) Jedzenie,- dzisiaj 4 posiłki bo zbyt późno wstałem i 5 bym nie [...]
[...] mniej powtórzeń, to podniosłabym większy ciężar. Saida - co Ty o tym myślisz? Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-05-01 19:40:38 Myślę, że lepiej byłoby, gdybyś trzymała się zaleceń odnośnie treningu, jak Obli napisała;-) Na włosy możesz spróbować olejowania olejem kokosowym, ale trzeba to robić dość regularnie i chwilę się czeka na rezultaty.
Własnie wrocilem z treningu i popijam WPC. trening wykonany w 100% jak powinien. Fajna pompa byla mimo iz ciezary malutkie(1 trening HST), ale mysle ze XP bedzie sie zorkrecal wraz ze wzrostem ciezarow, a co za tym idzie intensywnosci treningu. XP-mam smak PINACOLADA-slodko-cirpkawy, bardzo intensywny ale wchodzil CARBOotworzylem smak [...]
[...] (12) /5+5+3 (13) / 5+7 (12) 14/12(po 3)/ 12(po3) 6. wznosy na rzymskiej 15/15/15 15/15/15 Miałam dodać filmik z MC ale zapomniałam włożyć kartę do aparatu, dodam po kolejnym treningu. @-) Małe obciążenie,próbowałam w jaki sposób będzie najlepiej technicznie, 1.bez podkładek pod piętami wychodzi mi RDL, 2.z podkładkami trochę lepiej ale nadal nie [...]
[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA tajemnicza poranna- potliwość w trakcie treningu + 100- wiem, że to po tym gdyż w kiju i marchewce właśnie tak reagowałam na ten specyfik ;-) tajemnicza wieczorna- dopiero będzie %-) Ilość tabsów trochę [...]
Siema, 4 tydzień odbicia ;) Waga 94,5kg dzisiaj - w tyg wahała się miedzy 93,5 - 94,5 w zależności od treningu. Raport poszedł z samego rana, więc czekam na wytyczne co do makro. Siła idzie w góre niemiłosiernie i już muszę uważać, bo po ostatnim trneingu pleców + dwójki przy sldl poszalałem i niby nic nie poczułem, nie zakuło, nie zabolało [...]
[...] noga prawa? Chyba za mały ciężar, albo źle wykonywałem. Co dodać jeszcze do ćwiczeń brzucha? Dziś kolejny trening, gdyż jutro wypad do Krakowa. Dziś zamykam pierwszy obwód treningu 4 dniowego P&P. Jedzenie: Wczoraj, wydaje mi się, że zjadłem najwięcej od dnia, kiedy zacząłem trenować (prócz Świąt Wielkanocnych). Może się mylę, a może coś w tym [...]
[...] Dopiero wtedy poszedlem do lekarza i okazalo sie ze ciagle nadrywalem wiazadla kregow szyjnych co w polaczeniu z poczatkiem zwyrodnien tluszczowych wylaczylo mnie w sumie z treningu silowego na rok. Niektorzy lekarze mowia, ze powinienem zapomniec o silowni, inni, ze mam sie skupic na wzmocnieniu miesni "okoloszyjnych" zeby odciazyc kark. [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! Wpis zaległego treningu Barków i Tricepsów z środy. Trenowano: naramienne, tricepsy Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 18kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 21kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 6, [...]
Wypiska z wczorajszego treningu z Kamikazem. W planie miałem zrobić barki i barki były, ale robiłem wszystko to, co robił Adrian, żeby jak najwięcej się nauczyć. Trenowano: klatka piersiowa, naramienne, bicepsy, tricepsy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, [...]
[...] sztanga dla dzieci a raz olimpijska co by było po 5 kg różnicy mniej wiecej ad. B1 - poszło to 16, bardzo wymagajace cwiczenie, wolalabym pressy z KTB, ale to przyt kolejnym treningu ad. B2 - nie szło dziś w ogole, coś robie nie tak dziś seans z tutorialami ad. D - no to lecimy z męskimi, może nie są idealne ale pi razy drzwi są, bardziej się na [...]
Podsumowanie będzie musiało zaczekać do weekendu, ale dziś trochę pomajstrowałam przy nowym treningu i bardzo bardzo bardzo proszę o uwagi wszelakie. W dalszym ciągu jest to FBW. 3* w tyg naprzemiennie A i B. Chciałabym bardziej skupić się na pośladkach, barkach, plecach. Trening A A. Goblet squat B. Barbell glute bridge C1. Wyciskanie na skosie [...]
[...] fizyczna - 1.4 lub 1.5 * PPM - średnia aktywność fizyczna - 1.7 * PPM - duża aktywność fizyczna - 2.0 * PPM 2.6. Trening siłowy i trening aerobowy Przyjęło się że minuta treningu siłowego w zależności od jego intensywności to różne zapotrzebowanie kaloryczne w ilości poniższej: - trening umiarkowanie intensywny - 8 kcal/minuta - trening [...]
Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)
